| | احرصي على نضارة بشرتك |  |
|
+7take me 6fooshat-al7ko0o0ma banota_ferrari m'7wfat-al7ko0o0ma qatar angel MisS Media sixseeya_sha8ardya 11 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
sixseeya_sha8ardya
عدد الرسائل : 339
الموقع : في انحاء المنزلـ
المزاج : على كيفك
تاريخ التسجيل : 05/01/2009
 |  موضوع: احرصي على نضارة بشرتك  الإثنين يناير 05, 2009 5:51 am | |
| هلاااااااااااااااااااااا وغلاااااااااااااااااااااااااا ويامرحباااا ملايين.
اختيار الغذاء المناسب والوجبات اليومية المتوازنة هو طريقك إلى بشرة نضرة ونقية وقليلة المشاكل . ورغم أن مستحضرات التجميل تؤطر جمالك وتبرز محاسن وجهك وتخفي عيوبه إلا إن التغذية هي التي تضع الحجر الأساس لهذا الجمال , وبدون نضارة تشع من داخل البشرة تبقى كل الحلول ناقصة ووقتية ..
واليكِ بعض المعلومات الغذائية التي قد تساعدكـِ في الحفاظ على نضارة بشرتك :
التفاح
غني بفيتامين c وبمادة البكتين التي تساعد على إزالة الترسبات وتنقية الجلد .
الطماطم
غنية بمقاومات التأكسد وفعاله في محاربة تلف الكولاجين والتجاعيد .
الحمضيات
وتشمل البرتقال والليمون الحلو والحامض واليوسفي وكلها أنواع غنية بفيتامين c ومقاومات التأكسد . وهي مفيدة لنضارة البشرة ويمكن تناولها كعصير طازج أو نكهات للطعام .
الزيوت
الغذاء المتوازن يحتاج إلى فيتامين E والى الحوامض الدهنية الأساسية المتوفرة في الزيوت والضرورية لسلامة أغشية خلايا البشرة . من هذه الأحماض Omega -3 المتوفر في الأسماك , وهو مفيد في معالجة جفاف البشرة . كما إن الزيوت النباتية ضرورية أيضا لصحة البشرة , وسلطة بقليل من زيت الزيتون هي وصفة بسيطة ومفيدة وكذلك تناول ملعقة طعام من زيت بذور الكتان .
المكسرات
الجوز واللوز غير المقشر والكاجو والفستق والصنوبر والبندق مفيدة بشكل كبير للبشرة والأظافر شرط أن تأكليها نيئة وغير مشوية , وهي غنية بفيتامين B والحوامض الدهنية التي تصلح أي ضرر أو تلف في خلايا الأنسجة التي تكون البشرة .
السكر
تناول المواد الغنية بالسكر بين الوجبات يعجل بظهور التجاعيد لأنه يتفاعل مع الكولاجين ويؤدي إلى الفقدان التدريجي لمرونة الجلد . الأفضل تناول الفواكه والخضار بين الوجبات لأنها تطلق السكر في الدم بطريقة أبطأ بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف .
الكافيين
تعمل هذه المادة كمدر للبول وهذا ما يزيد من فقدان الرطوبة من البشرة ويساهم في جفافها . أن معظم أنواع الشاي ( حتى الشاي الأخضر ) تحتوي على نسب متفاوتة من هذه المادة التي تؤثر سلبا على بشرتك .
الماء
أفضل طريقة لتنقية البشرة هي شرب كميات كبيرة من الماء كي تزيلي كل الترسبات والسموم والفضلات . انتِ بحاجة إلى كمية تتراوح مابين ستة إلى ثمانية أكواب يوميا كي تروي عطش بشرتك .
الخضر الصفراء
الجزر يحتوي على " البيتاكاروتين " وفيتامين A والمفيد جدا لبشرتك ومقوي للنظر كما هو معروف .
الثمار أللبيه
الفراولة والكرز والبلوبري وتوت العليق والعنب هي ثمار غنية بالفيتامينات والمعادن ومقاومات التأكسد . أكثري منها وأدرجيها في قائمة غذائك لأنها تبطيْ الشبخوخه وتؤخر ظهور التجاعيد .
الأوراق النباتية الداكنة الخضرة
تحتوي هذه الخضار على نسبة كبيرة من الفيتامين C إضافة إلى الحديد والكالسيوم وكلها عناصر فعالة في تجديد شباب البشرة .
بشرتك بحاجة إلى الفيتامينات
فيتامين A يحفز خلايا البشرة على التجدد وإعادة البناء ويضفي على البشرة النعومة ويحميها من الأمراض . أما فيتامين B2 ,B3 , B6 فانه يحافظ ع7لى صحة وحيوية البشرة والأظافر والشعر . والفيتامينات E,C,A هي عناصر أساسية في تزويد الجسم بمقاومات التأكسد وتساعد على مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة . | |
|
 | |
MisS Media
عدد الرسائل : 43
المزاج : مزاجــ >>أحه
تاريخ التسجيل : 05/01/2009
| | موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الإثنين يناير 05, 2009 11:35 am | |
| thanx wayd 3la e6ar7 wayeD useful  | |
|
| | |
qatar angel
عدد الرسائل : 50
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 04/01/2009
| | موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الإثنين يناير 05, 2009 5:02 pm | |
| تسلمين على المعلومات المفيده
ننتظر مشاركاتج | |
|
| | |
m'7wfat-al7ko0o0ma
عدد الرسائل : 27
العمر : 35
المزاج : راااااااايقه ع الاخر
تاريخ التسجيل : 04/01/2009
| | موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الإثنين يناير 05, 2009 7:38 pm | |
| تسلمين عالنصااايح المفييده | |
|
| | |
banota_ferrari
عدد الرسائل : 17
العمر : 35
الموقع : AD 4 ever
المزاج : Ferrari
تاريخ التسجيل : 05/01/2009
| | موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الإثنين يناير 05, 2009 10:49 pm | |
| Tslmeeeeeeeeen 7boba 3l n9ay7 el 7lwaa...
a7b el mwa'9ee3 ele feeha fwayd l'O tsa3d 3la 2b8aaa2 el Jmaal <<< awaane =P
keep it up | |
|
| | |
6fooshat-al7ko0o0ma
عدد الرسائل : 35
تاريخ التسجيل : 04/01/2009
| | موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الخميس يناير 08, 2009 3:21 am | |
| مشكوووووووووووووووووره حبيتي ع المعلوماااااااات الحلوووووه...
نحن بس فالحييين نزط هالجبسااات والكاكاو...
يسلموووووووووووووو again | |
|
| | |
take me
عدد الرسائل : 3
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 05/01/2009
| | موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الخميس يناير 08, 2009 7:26 am | |
| ثاااااااااااانكس ع المعلوووماااات الحلوووه | |
|
| | |
X.xSexyah 6rrx.X
عدد الرسائل : 78
العمر : 33
الموقع : فــــــ قلب حبيبي ـــي
المزاج : طرر&عذاب
تاريخ التسجيل : 07/01/2009
| | موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الخميس يناير 08, 2009 3:31 pm | |
| تسلمين حبوبه ع الطرح الحلو
استمري^^ | |
|
| | |
sixseeya_sha8ardya
عدد الرسائل : 339
الموقع : في انحاء المنزلـ
المزاج : على كيفك
تاريخ التسجيل : 05/01/2009
| | موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك السبت يناير 10, 2009 3:04 pm | |
| مشكورين ياالغلا الكل على مروركمـ ربي لا هانكم ... ربي يسعدلي مساكم
^^ والسموحه ... . | |
|
| | |
ml3wzat-al7ko0o0ma
Admin
عدد الرسائل : 270
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 04/01/2009
| | موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الخميس يناير 15, 2009 2:27 am | |
| ثااااااااااااااانكس عالنصايح الحلوه
لا يحرمنا منج ومن نصايحج
نحياتي
ملعوزة الحكومة | |
|
| | |
sixseeya_sha8ardya
عدد الرسائل : 339
الموقع : في انحاء المنزلـ
المزاج : على كيفك
تاريخ التسجيل : 05/01/2009
| | موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الجمعة يناير 16, 2009 7:18 am | |
| - ml3wzat-al7ko0o0ma كتب:
- ثااااااااااااااانكس عالنصايح الحلوه
لا يحرمنا منج ومن نصايحج
نحياتي
ملعوزة الحكومة
مشكوره على اطلالتج وربي منوره ................................... مشكورين ياالغلا الكل على مروركمـ ربي لا هانكم ... ربي يسعدلي مساكم
^^ والسموحه ... . | |
|
| | |
Princess Emirates
عدد الرسائل : 39
العمر : 31
الموقع : ALain-[دار الزين]
المزاج : Good mood
تاريخ التسجيل : 09/01/2009
| | موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الجمعة يناير 23, 2009 7:13 pm | |
| مرسي | |
|
| | |
malak
عدد الرسائل : 264
العمر : 37
المزاج : سعيده
تاريخ التسجيل : 05/01/2009
| |
| | |
| | احرصي على نضارة بشرتك | |
|
